POLÉVKY

Polévková dietka šitá na míru

7. srpna 2007 v 23:32

Někdy zatracovaná, jindy příliš vychvalovaná "tukožroutská" dieta je vhodná pro krátkodobé použití. Zejména tehdy, když potřebujete výrazně v krátké době zhubnout.
Největší výsledky dosahují lidé s větší nadváhou nebo ti, co rychle nabrali kila.
Příprava polévky
Rozsekejte 5 rajčat, nakrájejte na kousky 5 cibulí, 2 zelené papriky, hlávku bílého zelí, jeden stvol řapíkatého celeru. Veškerou zeleninu vložte do hrnce s vodou, přidejte 1 bujón, mírně osolte a vařte tak dlouho, dokud zelenina nezměkne.
Takto připravenou polévku můžete ještě rozmixovat nebo ji nechat tak, jak je. Jezte ji během dne tak často, jak budete chtít. Minimálně však 3 šálky denně. Vedle polévky pak ještě během týdne konzumujte tyto potraviny:
  1. den - pouze ovoce, čerstvé, žádné banány
  2. den - pouze zelenina, ale ne rajčata! Večer si můžete dát jednu bramboru na másle.
  3. den - dnes pouze banány (max. 5 ks) a 200 ml podmáslí či acidofilního mléka.
  4. den - ovoce a zelenina dle chuti. Ne banány!
  5. den - pouze rajčata ( 5 ks) a 200g hovězího masa nasucho, na grilu, na vodě.
  6. den - jakákoli zelenina a 300 g hovězího, kuřecího nebo krůtího vařeného masa.
  7. den - rýže Natural a zelenina. Rýži nesmíte dovařit! - jinak vám zvýší glykemický index.
Při dietě je třeba hodně pít, 2 až 3 litry denně. Ale pouze zelený nebo bylinkové čaje a čistou vodu. V žádném případě nekonzumujte slazené limonády a alkohol.

Očista i dieta

Tato týdenní dieta má tu výhodu, že obsahuje všechny důležité složky stravy a není proto zdraví škodlivá jako mnoho jiných diet. Můžete ji proto také několikrát po sobě opakovat. Váhové úbytky mohou být zejména první týden celkem povzbuzující, ale je třeba myslet i na to, že nechcete-li, aby vás v budoucnu postihl jo-jo efekt, musíte omezit jídlo a zvolit vyváženou životosprávu i do budoucna. Tukožroutská dieta může posloužit i jako dobré jarní pročištění a nastartování správného metabolismu.

Zázraky neexistují

Chcete-li mít dlouhodobě pěknou postavu, nespoléhejte pouze na "zázračnou" polévku. Stále ještě platí klasické počty o vydané a přijaté energii. Pokud přijímáte více, než vydáte, budete tloustnout. Je tedy třeba se také hýbat. Nejlépe každý den alespoň 20 minut.

Vhodný pohyb

  • Nejlepší je rychlá chůze alespoň 4 km
  • Plavání
  • Jízda na kole
  • Tanec
  • Posilovna pod vedením odborného trenéra, který sestaví program cvičení

Dietní recepty: Brokolicová polévka s rýží

29. května 2007 v 9:13

Dietní Brokolicová polévka s rýží

Brokolicová polévka s rýží je výbornou a chutnou variantou pro ty, kterým stačí lehký oběd nebo večeře.
Ingredience:
700 g brokolice
4 lžíce olivového oleje
2 stroužky česneku
4 lžíce rýže
1 l zeleninového vývaru
100 g tvrdého sýra, strouhaného
sůl
pepř
Návod k přípravě: Brokolici rozebereme na růžičky a uvaříme do poloměkka. Do hrnce dáme olej, přidáme česnek a mírně orestujeme, pak přidáme rýži, kterou také lehce osmahneme. Zalijeme vývarem a vaříme dokud rýže nezměkne. Přidáme brokolici, osolíme, opepříme, posypeme sýrem a podáváme.

Dobrou chuť!
 
 

Reklama




MOJE IKONKA

IKONKA NA WEB
MANŽEL A SYN MOTOCROSS